Knipövningar
Knip under graviditet
Jag kör knipövningar fram till förlossningen. Anledningen till det är att jag dels redan har (om än väldigt lite) urinläckage, dels för att jag vill veta hur man gör så att jag inte står där helt utpumpad efter förlossningen och inte fattar vad jag ska göra.
Jag började redan för någon månad sen men sen lade jag av för jag tyckte att det kändes obehagligt när livmodern också (!) drar ihop sig pyttelite av övningarna ibland. Det är fullt normalt och inget skadligt. Men det blev ingen morot att fortsätta. Så för att peppa mig själv så har jag lagt till en väldigt basic app som heter Kegels. Den påminner mig med ett alarm varje dag. För att förstå hur den appen fungerar så är det bäst om man läser på någon sida, t.ex BB i Stockholm.
Knipkulor har jag testat. Jag trodde det var något fel när de inte "föll ut". Jag hade fått för mig att man kniper för att hålla fast dem. Det är tydligen helt fel. De sitter på plats och man ska göra knipövningarna ändå. Bäst effekt har kulorna efter graviditeten (såklart när man är helt färdigläkt & har varit på efterkontroll).
Sen har jag även hämtat hem appen MammaMage för det finns vissa magövningar man ska göra efter graviditeten. De enda magövningarna jag gör nu är de jag specifikt har fått av barnmorskan för att foglossningen inte ska bli värre.
Knipkulor har jag testat. Jag trodde det var något fel när de inte "föll ut". Jag hade fått för mig att man kniper för att hålla fast dem. Det är tydligen helt fel. De sitter på plats och man ska göra knipövningarna ändå. Bäst effekt har kulorna efter graviditeten (såklart när man är helt färdigläkt & har varit på efterkontroll).
Sen har jag även hämtat hem appen MammaMage för det finns vissa magövningar man ska göra efter graviditeten. De enda magövningarna jag gör nu är de jag specifikt har fått av barnmorskan för att foglossningen inte ska bli värre.
